Prof. Dr. Levent Öztürk’ten Uyku Sağlığı Uyarısı Uyku sağlığı üzerine araştırmalar yapan Prof. Dr. Levent Öztürk, akıllı telefonların uyku düzenini olumsuz etkileyebileceğini belirtti. Öztürk, akıllı telefon kullanımının gece yatmadan önce ve yatakta uyku kalitesini bozabilecek farklı etkilere sahip olduğuna dikkat çekti. Akıllı Telefon Ekranları ve Melatonin Hormonu Öztürk, telefon ekranlarının yaydığı parlak ışığın melatonin hormonunu…
Uyku sağlığı üzerine araştırmalar yapan Prof. Dr. Levent Öztürk, akıllı telefonların uyku düzenini olumsuz etkileyebileceğini belirtti. Öztürk, akıllı telefon kullanımının gece yatmadan önce ve yatakta uyku kalitesini bozabilecek farklı etkilere sahip olduğuna dikkat çekti.
Öztürk, telefon ekranlarının yaydığı parlak ışığın melatonin hormonunu baskılayarak uykuya dalma sürecini zorlaştırdığını vurguladı. Telefon ekranlarının mavi spektrumda bir ışık yaydığını belirten Öztürk, bu durumun uykunun kırılganlığını artırabileceğini ve uykuya dalma sürecini olumsuz etkileyebileceğini ifade etti.
Öztürk, yatakta telefonla zaman geçirmenin uykunun ertelenmesine, uykuda faz kaymasına ve uykunun bozulmasına yol açabileceğini dile getirdi. Oyun oynamak, video izlemek veya sosyal medyada vakit geçirmenin uykunun kalitesini olumsuz etkileyebileceğini belirten Öztürk, kişilerin tam dinlenme durumunda uykuya dalabilmesini engelleyebildiğini aktardı.
Prof. Dr. Öztürk, akıllı telefonların yaydığı elektromanyetik alanın da uyku sağlığını etkileyebileceğini belirtti. Yatak odasında telefon, tablet veya bilgisayar kullanımının sınırlanması gerektiğini ifade eden Öztürk, telefonun yataktan en az 2 metre uzakta bulundurulması gerektiğini önerdi. Ayrıca, sürekli telefon kontrolü yapma alışkanlığının psikolojiyi olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekti.
Akıllı telefon kullanımının uyku kalitesi üzerindeki etkilerine karşı dikkatli olmak ve bu konuda bilinçli davranmak, uyku düzeninin korunması açısından önem taşımaktadır.
