Yeşillikler K Vitaminini İçerir

Diyetisyen Sheela Prakash, alışveriş listesine yapraklı yeşillikleri dahil etmenin önemini vurguluyor. Yeşillikler, K vitamini, kalsiyum, demir ve antioksidanlar açısından zengin olan besleyici gıdalardır.

Kullanılacak Tarif:

Yeşilleri basit bir salata sosuyla bir kaseye atın ve bu şekilde tüketin.

Limon Yemeklere Lezzet ve Besin Değeri Katıyor

Limon, yemeklere asitlik katarak lezzetini artırır ve iştah açıcı umami notaları sunar. Aynı zamanda C vitamini kaynağı olan limon, sağlıklı bir bağışıklık sistemine destek olur.

Kullanılacak Tarif:

Zeytinyağı ve bal ile birleştirerek salata sosu yapın.

Konserve Fasulye Protein ve Lif Kaynağıdır

Fasulye, protein ve lif açısından zengin olup sindirimi düzenler ve tokluk hissini artırır. Uzun ömürlü süper yiyeceklerden biri olarak kabul edilen fasulye, sağlıklı bir beslenme için önemli bir bileşendir.

Kullanılacak Tarif:

Bir kutu nohut veya beyaz fasulyeyi sebzelerle karıştırarak hızlı ve sağlıklı bir yemek hazırlayın.

Farro, Besleyici Bir Tam Tahıldır

Farro, sağlıklı karbonhidrat kaynağı olan İtalyan bir tahıldır. Protein, lif, B vitaminleri ve magnezyum açısından zengin olan farro, doyurucu ve lezzetli bir seçenektir.

Kullanılacak Tarif:

Tuzlu suda pişirilerek salata veya ana yemeklerde kullanabileceğiniz Akdeniz tarzı farro hazırlayın.