© 2021. Tüm hakları saklıdır.

Guid3rs

Egzersizin Beyin Sağlığı Üzerindeki Etkileri
  1. Anasayfa
  2. »
  3. Sağlık
  4. »
  5. Egzersizin Beyin Sağlığı Üzerindeki Etkileri

Egzersizin Beyin Sağlığı Üzerindeki Etkileri

haberler haberler - - 1 dk okuma süresi
31 0

Direnç Egzersizleri ve Ruhsal Sağlık

Bir grup araştırmacı, direnç egzersizlerinin kaygı ve anksiyeteyi azaltmada etkili olabileceğini inceledi. Dr. Michael Noetel, egzersiz türlerinin depresyon tedavisinde önemli olduğunu belirtiyor.

Beyne Fayda Sağlayacak Egzersizler

Uzmanlara göre, beyin sağlığını iyileştirmek için şu egzersizler faydalı olabilir:

1. Günde 4 Bin Adım Hedefleyin

Yürüyüş, günlük 4.000 adım atmanın bile beyin sağlığı üzerinde olumlu etkileri olduğunu gösteriyor.

2. Haftada İki Kez Ağırlık Kaldırın

Haftada iki kez yapılan ağırlık antrenmanları, nörokimyasal değişiklikler ve beyin sağlığında iyileşmeler sağlayabilir.

3. 10 Dakikalık Koşuya Çıkın

Sadece 10 dakika orta yoğunlukta koşu, ruh halini düzenlemeye ve beyindeki yönetim süreçlerini geliştirmeye yardımcı olabilir.

4. Mutfakta Dans Edin

Mutfakta dans etmek, depresyon üzerinde olumlu etkilere sahip olabilir. Dansın ruh halini yükseltici etkileri olduğu düşünülmektedir.

İlgili Yazılar