Direnç Egzersizleri ve Ruhsal Sağlık
Bir grup araştırmacı, direnç egzersizlerinin kaygı ve anksiyeteyi azaltmada etkili olabileceğini inceledi. Dr. Michael Noetel, egzersiz türlerinin depresyon tedavisinde önemli olduğunu belirtiyor.
Beyne Fayda Sağlayacak Egzersizler
Uzmanlara göre, beyin sağlığını iyileştirmek için şu egzersizler faydalı olabilir:
1. Günde 4 Bin Adım Hedefleyin
Yürüyüş, günlük 4.000 adım atmanın bile beyin sağlığı üzerinde olumlu etkileri olduğunu gösteriyor.
2. Haftada İki Kez Ağırlık Kaldırın
Haftada iki kez yapılan ağırlık antrenmanları, nörokimyasal değişiklikler ve beyin sağlığında iyileşmeler sağlayabilir.
3. 10 Dakikalık Koşuya Çıkın
Sadece 10 dakika orta yoğunlukta koşu, ruh halini düzenlemeye ve beyindeki yönetim süreçlerini geliştirmeye yardımcı olabilir.
4. Mutfakta Dans Edin
Mutfakta dans etmek, depresyon üzerinde olumlu etkilere sahip olabilir. Dansın ruh halini yükseltici etkileri olduğu düşünülmektedir.